MES PRINCIPALES RÉACTIONS RÉVÉLATRICES DE STRESS SUR LE PLAN PHYSIQUE
Le but de ce questionnaire est de vous aider à réfléchir sur les moments de votre vie où vous avez subi beaucoup de tension et trouver la façon dont vous réagissez durant des périodes stressantes.
Il est important de reconnaitre ces réactions car elles sont des signaux d’alarme qui vous renseignent sur la possibilité d’un déséquilibre si vous n’y prêtez pas attention !
Plus vous êtes tendu, plus il est difficile de vous détendre. Plus il est difficile de vous détendre, plus vous restez tendu. Véritable cercle vicieux dans lequel il est préférable de ne pas entrer ! Le but est donc de pouvoir prendre conscience des tensions qui s’installent dans le corps et les libérer au fur et à mesure qu’elles apparaissent. Des petites tensions, au départ inoffensives, qui s’accumulent au fil du quotidien peuvent engendrer des déséquilibres importants.
Prenez le temps d’examiner chaque item, cochez ceux qui vous correspondent.
Ajoutez au bas de la feuille vos propres réactions en passant en revue chaque partie du corps pour être certain de ne rien oublier.
Maux de dos
Maux de tête fréquents
Migraines
Spasmes, douleurs musculaires
Maux d’estomac, estomac serré
Indigestion
Ulcères
Grincement de dents
Serrement de la mâchoire
Difficultés respiratoires, souffle court
Herpès labial
Éruption cutanée
Fatigue continue
Insomnie
Pression sanguine élevée
Pouls rapide
Battements frénétiques du coeur
Manque d’appétit
Poids excessif pour votre âge et grandeur
Diarrhée ou constipation chronique; problèmes intestinaux
Rétention d’eau
Prédisposition à l’évanouissement
Nausée
Énergie nerveuse excessive qui vous empêche de vous détendre ou de vous asseoir
Tics nerveux
Transpiration inhabituelle
Prédisposition aux accidents
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Patrick Vesin,
formateur agréé en Gestion du stress par Emploi Québec
http://masanteparfaite.com/formation (Apprendre à méditer)