Que se passe-t- il physiquement en temps de stress?
Notre réaction au stress relève du phénomène lutte/ fuite, une réponse biologique par laquelle le corps est prêt à lutter contre le danger ou à fuir la situation dangereuse.
Voici ce qui se produit au cours de la réaction lutte/fuite, comment cela se produit et les effets que peut avoir sur notre corps une exposition prolongée au stress.
Réaction : Décharge de cortisol par les glandes surrénales
Objectif initial : Protection contre une réaction allergique immédiate
Effets à long terme : Destruction de la résistance des fonctions du corps (systèmes immunitaire.
digestif, osseux, etc.)
Réaction : Augmentation du rythme cardiaque
Objectif initial : Pompage plus rapide du sang
Effets à long terme : Haute pression / Problèmes cardiaques
Réaction : Augmentation du rythme respiratoire
Objectif initial : Surcroît d’oxygène
Effets à long terme : Douleurs dans la poitrine dues à l’épuisement des muscles du diaphragme
Réaction : Arrêt de la digestion
Objectif initial : Pompage du sang vers les muscles importants
Effets à long terme : Ulcères, diarrhée, nausées, ballonnements, crampes,
Réaction : Retrait du sang de la tête, des mains et des pieds
Objectif initial : Pompage différé du sang vers les muscles importants
Effets à long terme : Refroidissement des mains et des pieds, migraines
Réaction : Augmentation de la coagulation du sang
Objectif initial : Minimisation de la perte sanguine en cas de blessure
Effets à long terme : Augmentation du risque de formation de caillot, d’accident vasculaire cérébral
Réaction : Augmentation du cholestérol dans le sang provenant surtout du foie
Objectif initial : Source d’énergie « longue durée », après la fermeture du système digestif. Prend la
relève lorsque le sucre se concentre dans les muscles pour en décupler l’énergie
Effets à long terme : Dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins et durcissement des artères
Réaction : Des sucres additionnels et l’insuline nécessaire à leur métabolisme sont libérés dans le sang
Objectif initial : Regain d’énergie
Effets à long terme : Baisse du taux de sucre, sentiment de fatigue, déclenchement ou aggravation du
diabète
Réaction : Augmentation du taux d’hormone thyroïdienne dans le sang
Objectif initial : Accélération du métabolisme
Effets à long terme : Nervosité pouvant aller jusqu’à l’agitation, l’insomnie, le burn-out, l’épuisement
Réaction : Décharge d’endorphine par l’hypothalamus
Objectif initial : Hormone de bien-être
Effets à long terme : Réserve d’endorphine attaquée
Réaction : Envoi de signaux de stress vers les muscles
Objectif initial : Préparation des muscles à l’action
Effets à long terme : Épuisement
Réaction : Peau qui pâlit et devient moite
Objectif initial : Pâleur: détournement du sang vers la « machine de guerre » (coeur, muscles,
poumons) dans le but de réduire la perte de sang en cas de blessure / Moiteur: rafraîchissement des
muscles surchauffés qui se trouvent juste en-dessous
Effets à long terme : L’image redoutée des mains moites, du maquillage qui tourne et des auréoles
sous les bras (image de soi)
Réaction : Sensibilité « à vif »
Objectif initial : Le corps est à son rendement maximal
Effets à long terme : Les sens sont <crevés> et deviennent moins efficaces
Caractéristiques de la fatigue physique.
Diminution d’énergie, fatigabilité chronique, affaiblissement, souvent combinaison paradoxale de
lassitude et de difficultés de sommeil; propension aux accidents et aux maladies, migraines, nausées,
tensions musculaires aux épaules et au cou, douleurs dorsales; changements dans les habitudes
alimentaires et au niveau du poids…
Patrick Vesin,
formateur agréé en Gestion du stress par Emploi Québec,
http://vivreautrement.tv/formations/ (Apprendre à méditer)