Apprendre à se connaître
Le stress est une force positive et naturelle qui contribue à notre survie. Il est indispensable à la vie.
Un niveau optimal d’excitation est nécessaire afin de pouvoir réaliser nos objectifs.
Trop d’excitation nuit au rendement, provoque des déséquilibres, des maladies et un vieillissement prématuré. Sans stimulation aucune, c’est l’ennui, la déchéance progressive de l’organisme et dans certains cas la mort. Il faut donc éviter de vivre ces deux extrêmes.
Le stress devient nuisible lorsque nous n’y arrivons pas.
La sagesse consistera donc à ne pas sous-estimer ni surestimer nos propres capacités de résistance.
Il est donc important d’apprendre à nous connaître davantage. Cela peut se faire de deux façons : -premièrement : nous découvrons comment nous pouvons faire le plein d’énergie et recharger nos batteries. -Deuxièmement : nous prenons conscience de ce qui nous fait perdre de l’énergie.
Cela consiste également à regarder comment nous réagissons au stress, à reconnaître nos propres signaux d’alarme. La fatigue physique, émotionnelle ou mentale s’accompagne de réactions précises qui nous sont personnelles. Ces réactions ont la même fonction qu’un signal d’alarme dans une maison. S’il se déclenche, il nous renseigne sur un danger possible.
Voici quelques exemples de réactions durant des périodes stressantes :
-Sur le plan physique : nous pouvons ressentir des tensions musculaires, des difficultés respiratoires, une fatigue continue / il peut se produire des changements au niveau de la digestion et de l’appétit / des éruptions cutanées peuvent apparaître/ chez certaines personnes une énergie nerveuse excessive les empêche de se détendre, etc.
-Sur le plan émotionnel : on peut devenir impatient, vivre une impression d’isolement, de désenchantement / des sentiments de désespoir, d’impuissance peuvent nous habiter / on peut se sentir vidé émotionnellement, etc.
-Sur le plan mental : les pensées peuvent devenir négatives/ la concentration et les prises de décision peuvent être plus difficiles / la créativité peut avoir tendance à diminuer / une tendance au pessimisme peut se manifester, etc.
Sur le plan du comportement : Nous pouvons avoir recours à des moyens physiques. Par exemple : on consomme trop de café ou de nourriture, on fuit dans l’alcool ou la drogue. On peut avoir tendance à remettre à plus tard, ou à manquer de combativité, etc.
Patrick Vesin, formateur agréé en Gestion du stress par Emploi Québec
http://masanteparfaite.com/formation (Apprendre à méditer)